NF : Natural Fasting

NF (เอ็นเอฟ) กินเวลาหิว ตามวิถีธรรมชาติและร่างกายแต่ละบุคคล
Eat when hungry, in tune with nature and your own body.

NF คืออะไร
คอร์สและกิจกรรม
Tel. 088 562 7048
สอบถาม / จองคอร์ส

Menam Resort Nakornchaisri แม่น้ำรีสอร์ท นครชัยศรี

แม่นำรีสอร์ท นครชัยศรี สามารถดินทางโดย ทางมอเตอร์วย์์ M81 ลงด่านนครชัยศรี ผ่านวัดบางพระ (หลวงพ่อเปิ่น)

วิทยากร ดร.ประมูลล สุขสกาวผ่อง ผู้ก่อตั้ง เอ็นฟาสติ้ง (Founder of NFasting) เรียกย่อว่า เอ็นเอฟ NF

NF หรือ NFasting ถูกพัฒนาขึ้นจากแนวคิดการเรียนรู้ร่างกายตนเอง ผสานความรู้ด้านพฤติกรรม สุขภาพ เทคโนโลยี และการออกแบบระบบการเรียนรู้ เพื่อช่วยให้ผู้คนกลับมาดูแลสุขภาพอย่างเข้าใจตนเองมากขึ้น

NF Life Balance Triangle
Self • Energy • Recovery

NF สามแกนสมดุลชีวิต
รู้จักตัวเอง ใช้พลังให้สมดุล ฟื้นฟูให้เต็มที่
NF หรือ Natural Fasting คือแนวทางดูแลสุขภาพที่เริ่มจากการกลับมาฟังสัญญาณของร่างกายตนเอง ไม่ใช่การอดอาหารตามตารางเวลาแบบตายตัว แต่เป็นการเรียนรู้ว่า “เมื่อไรควรกิน เมื่อไรควรหยุด เมื่อไรควรเคลื่อนไหว และเมื่อไรควรพักฟื้น” เพื่อให้ชีวิตกลับเข้าสู่สมดุลตามธรรมชาติ

6 Pillars ของ NF

NFS กินเมื่อหิวจริง

เป็นแกนสำคัญของ Natural Fasting ฝึกแยกให้ออกระหว่าง “หิวจริง” กับ “อยากกิน” ลดการกินตามเวลา กินตามอารมณ์ หรือกินเพราะความเคยชิน

MOVE เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ

ส่งเสริมการใช้พลังงานอย่างสมดุล ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเสมอไป เน้นการเคลื่อนไหวที่ทำได้ต่อเนื่อง เช่น เดิน ยืดเหยียด เวทเทรนนิ่ง หรือกิจกรรมประจำวัน

FUEL อาหารธรรมชาติ ไม่แปรรูป

เลือกอาหารที่ใกล้เคียงธรรมชาติ ลดอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และอาหารที่ทำให้ร่างกายเสียสมดุล อาหารคือเชื้อเพลิงของร่างกาย ไม่ใช่เพียงความอิ่ม

SLEEP นอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนคือช่วงเวลาฟื้นฟูร่างกาย ช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว ความอิ่ม และระบบเผาผลาญ หากนอนไม่พอ จะทำให้หิวง่าย เครียดง่าย และลดไขมันยากขึ้น

CLAM จัดการความเครียด ใจสงบ

ความเครียดมีผลต่อการกิน การนอน และการสะสมไขมัน การฝึกสงบใจ หายใจช้า ๆ หรือพักจากสิ่งกระตุ้น ช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุล เป็นฐานสำคัญของการควบคุมพฤติกรรมการกิน

PERSONAL รู้จักตัวเอง วางแผนในแบบของคุณ

ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต้องปรับวิธีกิน การพัก การออกกำลังกาย และเป้าหมายให้เหมาะกับตนเอง เป็นการดูแลสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล

customer testimonials

Vivamus consectetuer risus et tortor lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit integer nec odio praesent libero sed cursus ante dapibus.
Saperet periculis principes in vis, est ne minim admodum. Ignota perpetua torquatos id ius, ut consul probatus conceptam est, ea sit graecis singulis.
Ad qui facete melius dolores. Elitr invidunt vix ex, agam convenire democritum an mel. Ad per autem dicta consul corpora quo nostrum consulatu.
Praesent mauris. Fusce nec tellus sed augue semper porta. Mauris massa. Vestibulum lacinia arcu eget nulla. Class aptent taciti sociosqu torquent.
Quisque cursus, metus vitae pharetra auctor, sem massa mattis sem, at interdum magna augue eget diam. Vestibulum ante ipsum primis faucibus.