NF คืออะไร
วิทยากร ดร.ประมูลล สุขสกาวผ่อง ผู้ก่อตั้ง เอ็นฟาสติ้ง (Founder of NFasting) เรียกย่อว่า เอ็นเอฟ NF
NF หรือ NFasting ถูกพัฒนาขึ้นจากแนวคิดการเรียนรู้ร่างกายตนเอง ผสานความรู้ด้านพฤติกรรม สุขภาพ เทคโนโลยี และการออกแบบระบบการเรียนรู้ เพื่อช่วยให้ผู้คนกลับมาดูแลสุขภาพอย่างเข้าใจตนเองมากขึ้น
6 Pillars ของ NF
NF Life Balance Triangle
Self • Energy • Recovery
NF สามแกนสมดุลชีวิต
รู้จักตัวเอง ใช้พลังให้สมดุล ฟื้นฟูให้เต็มที่
NF หรือ Natural Fasting คือแนวทางดูแลสุขภาพที่เริ่มจากการกลับมาฟังสัญญาณของร่างกายตนเอง ไม่ใช่การอดอาหารตามตารางเวลาแบบตายตัว แต่เป็นการเรียนรู้ว่า “เมื่อไรควรกิน เมื่อไรควรหยุด เมื่อไรควรเคลื่อนไหว และเมื่อไรควรพักฟื้น” เพื่อให้ชีวิตกลับเข้าสู่สมดุลตามธรรมชาติ
NFS กินเมื่อหิวจริง
เป็นแกนสำคัญของ Natural Fasting ฝึกแยกให้ออกระหว่าง “หิวจริง” กับ “อยากกิน” ลดการกินตามเวลา กินตามอารมณ์ หรือกินเพราะความเคยชิน
MOVE เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ
ส่งเสริมการใช้พลังงานอย่างสมดุล ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเสมอไป เน้นการเคลื่อนไหวที่ทำได้ต่อเนื่อง เช่น เดิน ยืดเหยียด เวทเทรนนิ่ง หรือกิจกรรมประจำวัน
FUEL อาหารธรรมชาติ ไม่แปรรูป
เลือกอาหารที่ใกล้เคียงธรรมชาติ ลดอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง และอาหารที่ทำให้ร่างกายเสียสมดุล อาหารคือเชื้อเพลิงของร่างกาย ไม่ใช่เพียงความอิ่ม
SLEEP นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
การนอนคือช่วงเวลาฟื้นฟูร่างกาย ช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว ความอิ่ม และระบบเผาผลาญ หากนอนไม่พอ จะทำให้หิวง่าย เครียดง่าย และลดไขมันยากขึ้น
CLAM จัดการความเครียด ใจสงบ
ความเครียดมีผลต่อการกิน การนอน และการสะสมไขมัน การฝึกสงบใจ หายใจช้า ๆ หรือพักจากสิ่งกระตุ้น ช่วยให้ร่างกายกลับสู่สมดุล เป็นฐานสำคัญของการควบคุมพฤติกรรมการกิน
PERSONAL รู้จักตัวเอง วางแผนในแบบของคุณ
ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต้องปรับวิธีกิน การพัก การออกกำลังกาย และเป้าหมายให้เหมาะกับตนเอง เป็นการดูแลสุขภาพแบบเฉพาะบุคคล